Archives

Започвайки да спортуваме даден спорт, често не знаем как правилно да съчетаем храненето си и тренировките. За да постигнем перфектният баланс между спортните натоварвания и приеманите храна и [...]

Необходими продукти: • 4 бр. пилешки гърди • 350 г макарони • Малка глава лук • 1 с.л. олио • 2 с.л. брашно • 1 ч.ч. прясно мляко • сол, чер пипер и червен пипер Начин на приготвяне: • Изчистете [...]

Аеробните упражнения са тези упражнения, при които има много движение, което стимулира дихателната и сърдечно-съдовата система да работят „на по-високи обороти” с цел да посрещнат увеличените [...]

Бременността е време, в което хапваме повече, малко повече се глезим, може би, но не бива да спираме да спортуваме и да бъдем активни. Отдавна отмина времето, когато се смяташе, че бъдещите майки [...]

Необходими продукти: • 1 глава лук • 1 червена чушка • 2 с.л. зехтин • 1 картоф • ½ чаша грах • 2 домата • 1 с.л. магданоз • 2 яйца • 100 г бекон • Сол и чер пипер Начин на приготвяне: • Загрейте [...]

Генетиката ни помага по много начини и във всички сфери, включително в това как се справяме в спорта и тренировките. Генетичната заложба оказва голямо влияние върху силата, размера на мускулите и [...]

Анаеробните упражнения основно се свързват с изграждането на мускулите. Те са кратки по време, но интензивни по сила, следвани от периоди на почивка. Такива са спринтът, вдигането на тежести, [...]

Необходими продукти: • 1кг тиквички (по-едрички) • 250 г ориз • 200 г сирене • Пресен гюзум (1/2 връзка) • Пресен копър (1/2 връзка) • Кисело мляко – 1 кофичка • Чер пипер Начин на приготвяне: • [...]