7-те най-популярни диети

В тази статия ще разгледаме най-популярните видове диети, които ще представим с няколко думи. През месец Април ще Ви представим всяка една от тях поотделно – колко ефективни са те, какви храни трябва да се консумират и за кого са подходящи.

Започваме с най-популярната и препоръчвана – Средиземноморската диета.

Средиземноморска диета

Ползите от средиземноморската диета за човешкото здраве и ролята й за превенцията на много хронични болести днес е научен факт. Тя е определяна като най-здравословната и полезна диета.Преди няколко години средиземноморската диета бе включена в представителния списък на ЮНЕСКО на нематериалното културно наследство на човечеството.

Ниско-въглехидратна диета

Ниско въглехидратната диета е определяна от диетолозите за един от най-ефективните начини за отслабване. Тя е режим, ограничаващ въглехидратите в храната до минимално количество, което да поддържа постоянно ниво на хормона инсулин. В този режим тялото добива енергия, преди всичко чрез окисление на мазнини и в по-слаба степен на аминокиселини.

Детоксикиращи диети

Детоксикационната диета е краткотраен, строг режим на хранене, за хора, които желаят да пречистят организма си от натрупаните вредни вещества. Основно се базира на приема само на вода, плодове и зеленчуци за определено време. С помощта на тази диета ще свалите няколко килограма, кожата и очите ви ще станат по-чисти, и вие ще се чувствате освежени и възстановени. Важно е да запомните – не следвайте тази диета повече от два-три дни.

Разделно хранене

Разделното хранене е вид хранителна диета, при която не се смесват въглехидрати с протеини и кисели плодове по време на едно и също хранене. Според поддръжниците на диетата, храносмилателната система е със значително увеличена ефективност при правилно прилагане на този вид хранене.

Течна диета

Тази диета е краткосрочна, удобна, ако искате да влезете бързо във форма. При нея се позволява само приемането на течности – вода, чай, бульони, сокове,протеинови шейкове.
Продължителността й не бива да е повече от 3 до 5 дни.

Ниско-калорични диети

Диетата се базира на твърдението, че здравият човек за поддържане на жизнената си дейност без риск от натрупване на излишни килограми трябва да консумира от 2000 до 2500 калории на ден. Приемането на калории при този хранителен режим е от 1500 до 1800 калории дневно. Избягват се високо калорични храни – десерти и мазни храни.

Монодиети

Монодиетите са ефективен, бърз и удобен начин да се свалят няколко излишни килограма. Те са подходящи за хора, които не страдат от прекалено затлъстяване. Класическа монодиета е, когато се употребява един продукт в течение на определено време – обикновено не повече от три дни.

Не забрявайте – при започването на какъвто и да било хранителен режим – Първо потърсете консултация от диетолог или специалист по хранене.

За пълноценен живот!