Съвети за здравословно хранене

След цялата информация относно видовете храни и основните видове хранителни вещества, как да направим така, че да се храним здравословно – всеки ден? Ето и няколко принципа, които, ако спазваме редовно, ни гарантират крепко здраве.

• Закусвайте всеки ден. Дори и да нямате време, дори закуската да е малка или бързо приготвена.
• Хранете се често, но по малко: 3-4 пъти на ден.
• Планирайте храненията си. Ако ще бъдете на място, където не можете да си набавите качествена храна, пригответе си я от вкъщи.
• Носете полезни малки закуски – здравословни снаксове – със себе си на работното място.
• Опитайте се да приемате белтъчини с всяко хранене.
• Пийте големи количества вода: 2-3 литра на ден.
• Разнообразявайте здравословната храна. Не е нужно да се лишите от вкуса на храната и от удоволствието от храненето, за да се храните здравословно. Съчетавайте здравословните храни по нови начини – експериментирайте!
• Консумирайте максимално пресни и непреработени хранителни продукти.
• Почистете дома си от всички нездравословни храни и изкушения – и ги заменете с по-полезни!

За пълноценен живот!