Как да се храним балансирано? – част 1

Храненето е свещен акт. От него зависи здравословното състояние на организма. Човек трябва да да се храни навреме, та дори това да не е в определен час. Проверена и точна е мъдростта – да ядем, когато сме гладни. Порочно е храненето по много и късно или много, но безразборно.

Тук ще разгледаме няколко основни правила за балансирано хранене:

– За сутрешната закуска трябва да се заделя половин час, за обяд – около 40-50 минути, и за вечеря също около половин час.

– Слушайте музика докато се храните.

– Не бързайте с храненето. Спокойното хранене осигурява правилна механична обработка в устната кухина. Не добре сдъвканата храна води до редица стомашни проблеми. Старайте се да сдъвчете поне 15 пъти храната, преди да преглътнете.

– След плодове никога не пийте вода, нито студена, нито топла.

– Преди хранене може да се пие вода, но веднага след хранене, не е желателно.

– Избягвайте консумирането на много гореща храна.

– НЕ яжте и много студена храна.

– Добре е да не си дояждате. Нека винаги да остава в стомаха поне една трета празно място.

– НЕ се хранете прави или легнали.

– НЕ гледайте телевизия докато се храните.

– 30 сек.пауза. След всеки 3 хапки оставяйте приборите и правете 30 секунди пауза. Това ще създаде усещане за по-дълго хранене.

Спазвайте тези правила, за да бъдете здрави, бодри и силни.

За пълноценен живот!