Какво е „Диета”?
Диета е хранителен режим, подчинен на специфични правила, при който се спазва определен тип хранене с цел балансиране на теглото или подобряване на здравословното състояние.
Диета е контролираното приемане на храни и течности с цел постигане на определени здравно – естетически, спортни или религиозни резултати, измервани в килограми, мускулна маса, мазнини и др.
Диетите са основно няколко типа:
• диета за отслабване;
• диета за поддържане на килограми;
• диета за постигане и поддържане на определена спортна функционалност;
• диета за наддаване на килограми;
• професионални диети, според специфичните изисквания на определена работа;
• религиозни диети (постене);
• диета при лечение на различни заболявания.
Изключително важно е да се знае, че спазване на диета не означава тотално лишаване от храна, а контролиране на правилната й консумация. В нея е важно количеството, качеството и съотношението на приеманите храни.
Правилният подход към изграждането на здравословен модел на хранене е консултирайки се с диетолози и специалисти по хранене, да съберем индивидуално подбрано и тествано, разнообразно меню за нас или за семейството ни, което да развиваме с времето.
Диетата и храненето са процес във времето.
За пълноценен живот!
http://www.dieti-otslabvane.com/90-%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B7%D0%B0_%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%BD%D0%BE_%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5 Този начин на балансирано хранене за мен е най-добрия и гарантира сваляне на килограми без глад и рискове за здравето!
Диетите са нещо много добро, но недостатъчно в нашия забързан и напрегнат живот.
Това, което също ще ни помогне до голяма степен се нарича Любов, осъзнаване, грижа и т.н.
Проявите на стрес на работното място сред служителите имат сериозни финансови измерения за работодателите и служителите – отсъствия по болест, демотивация и слаба продуктивност, влошени отношения с колегите, текучество, неефективност… Страдат не само служителите, които са в стрес – страдат и работодателите. Стресът разяжда психичното здраве,за което трябва да се погрижим – превантивно или след като вече се е случило, което е по-лош вариант. Но стрeсът и ситуациите не са само на работното място, множество са факторите, семейство, раздели, партньори, приятели…, случващото се и около нас.
Не е достатъчно само да знаем нещо, но и да го преживеем, разберем на по-дълбоко личностно ниво.
Забелязвайте неприятните чувства, които изпитвате – не ги игнорирайте. Не махайте с лека ръка на проблемите. Опитвайте се да осъзнаете кои ситуации са ви неприятни. Какво си казвате за значението на тези ситуации и какво може да направите?
Отчитайте начина, по който реагирате на стреса. Ставате ли нервни, започвате ли да се чувствате зле?
Възможно ли е да свършите определена задача за период от една седмица вместо да бързате да приключите с нея за ден-два. Ако може да използвате по-дълги срокове, възползвайте се.
Възможно ли е да намалите времето, в което сте изложени на стрес?
Бавното и дълбоко дишане намалява скоростта на сърдечния ритъм.
Практикуването на техники за релаксация, медитация също допринася за контрола при посрещането на стресова ситуация.
Взимането на медикаменти не е препоръчително. Отбягвайте честата им употреба защото те помагат временно.
Диетата за наддаване на килограми не се нарича диета! Постенето съвсем не е само религиозна диета, а спазване на хармоничност, въз основа на убеждения и доказани факти!
Има принципи в храненето, включително и поддържане на добро физическо състояние , а и лечението на някои болести или неразположения, известни още от древните лечители и основатели на медицината…, като например Асклепий!