Едно примерно дневно здравословно меню

Зимата е сезон, през който храненето ни е много различно от храненето ни през другите сезони. Днес представяме едно примерно здравословно зимно меню.

Половин час преди закуска е препоръчително да изпием една чаша топла вода.

Закуска: 8.00 – 8.30 часа
– 2 филийки пълнозърнест хляб Вита
– 2 яйчни белтъка, комбинирани с шепа маслини
– Парче сирене, голямо, колкото половината Ви длан
– Парче филе, голямо, колкото половината Ви длан

Межднинна закуска: 10.00 – 10.30 часа
– Плод – ябълка

Обяд: 12.30 – 13.30 часа
– Крем супа от карфиол
– 2 филийки пълнозърнест хляб Вита
– Пилешко месо с ориз ( приготвен с около чаена лъжичка зехтин и възможно повече зеленчуци: лук, моркови, домати, чушки, зелени подправки и пр.)

Следобедна закуска: 16.00 часа
– Кофичка нискомасленно кисело мляко с половин шепа сурови ядки

Вечеря: 18.00 – 19.00 часа
– 2 филийки хляб Вита
– Сирене, картофи и яйце, запечени в гювече

Консумирайки тези храни ще си набавим нужните протеини, фибри и въглехидрати. Правилното съчетание на храните ни доставя необходимата енергия и здраве.

За пълноценен живот!