Кои са красивите витамини и минерали?

Витамините и минералите имат подмладяващо действие за кожата – това е всеизвестно и никой не може да го отрече.
Но, кои витамини и кои минерали за какво спомагат? За да поддържаме кожата си млада и здрава, кои от тях трябва да включим в хранителният си режим и от къде да ги набавим? Ето най-важните витамини и минерали и какво е тяхното значение за нашата красота.

Витамин А
Витамин А е изключително важен за здравата кожа. Той съдейства за заздравяването на кожата и подпомага заздравяването на тъканите. Може да бъде поет с храната, като допълнение към ежедневния крем. Витамин А спомага за намаляването на сухотата на кожата, както и на акнето. Може да бъде използван за справяне с бръчките. Можем да си го набавим по естествен начин от рибата, млякото, маслото, зелените зеленчуци, също от моркови, домати, жълти плодове.

Витамин Е
Витамин Е е антиоксидант, който предотвратява увреждането на кожата от свободните радикали. Витамин Е е подходящ при увреждане на кожата от слънчевите лъчи и от други фактори. Можем да си го доставим от соево масло, зехтин, пшенични кълнове, мая.

Витамин С
Витамин С помага за заздравяването на кожни рани и други кожни проблеми. Витамин С действа подмладяващо на кожата. Освен това е широко известно, че витамин С подпомага имунната система в борбата със заболяванията. Витамин С се намира в най-голямо количество в лимоните, шипките, зелето, касиса, магданоза.

Витамин Д
Витамин Д е антиоксидант, който има важна роля за кожната пигментация. Съдържа се в маслото, маргарина, черния дроб и в повечето рибни продукти.

Витамин В
Витамин В спомага за здравословния тонус на кожата. Той е подходящ за възстановяване от стреса, като в същото време предотвратява някои кожни проблеми, които могат да бъдат причинени от стрес (например екземи). Има няколко различни витамини в групата на витамин В:
• Витамин В1 е антиоксидант, който спомага за изчистване на тялото от токсините и подпомага кръвообращението
• Витамин В2 поддържа здравия вид на кожата и спомага и за предотвратяване появата на акне
• Витамин ВЗ подпомага кръвообръщението
• Витамин В5 спомага за намаляване на стреса
• Витамин В6 стимулира имунната система
Витамините от група В се намират в по-голямо количество в пшеницата, пшеничните кълнове, ориза, орехите, бадемите, листните зеленчуци, маята, черния дроб, млякото и яйцата.

Цинк
Цинкът съдейства за естественият възстановителен процес на кожата. Той предотвратява свръхпроизводството на себум, като по този начин намалява появата на акне. Цинкът е важен и за имунната система. Богати на цинк са говеждото и агнешкото месо, морските продукти, пшеничният зародиш.

Съвети за сияеща кожа
• Маска за лице от яйчен белтък и мед нежно премахва петната по лицето
• Смесваме овесени ядки с мед, кисело мляко и смлени бадеми. Намазваме с тази смес лицето си и я оставяме за 5 минути. След това измиваме маската с хладка вода.
• Краставицата е натурално почистващо средство. Смесваме сока от една краставица с мляко и използваме сместа вместо почистващ препарат.
• За мазна кожа, използваме смес от грозде, лимон и яйчен белтък. Намазваме лицето си за 20 минути със сместа и след това го изплакваме с хладна вода. Лимонът действа като естествено почистващо средство. Гроздето омекотява кожата, а белтъкът я стяга. Не трябва да се притесняваме, ако кожата ни изтръпне.
• Отрязваме един лимон и натъркваме лицето си с резена. След двадесет минути изплакваме лицето си със студена вода. Тази процедура не е подходяща, ако кожата ни е суха.
• Смесваме мед, лимон и растително масло. Тази смес е добър овлажнител за суха кожа. Маската трябва да стои на лицето за десет минути.
• Ако намажем лицето си с маска от мляко и мед, лицето ни ще засияе.
• Същият ефект има и смес от тиква, жълтък и мляко. Маската трябва да остане на лицето за тридесет минути.

За пълноценен живот!

снимка: http://bit.ly/OwJdAB