Как да се храним след диета?

Спазването на диета почти винаги представлява подлагане на организма на някакъв вид стрес. Често се случва след хранителен режим да се нахвърлим с настървение на храната, от която сме се ограничавали и в резултат килограмите започват да се връщат бързо.

Ако нямаме диетолог, с когото да се съветваме, трябва да спазваме някои прости правила, за да избегнем йо-йо ефекта.

• На първо място, да познаваме правилата и принципите на здравословно хранене и да ги превърнем в начин на живот.
• Да се придържаме към правилото: по-добре често, но по малко. Да се храним здравословно 3-5 пъти на ден без да се тъпчем и да се опитаме да прилагаме наученото от диетата.
• Да опитаме да балансираме храненето си.
• Ако един ден прекалим с храната, то на следващия ден, задължително да направим разтоварващ ден.
• Да се стараем в менюто ни да има колкото може повече плодове и зеленчуци.
• Да приемаме толкова калории, колкото сме изразходили. Ако сме свикнали да изчисляваме калориите, да не забравяме да включим в тях онова, което хапваме между другото – вафличка, солета, блокче шоколад и т.н.
• Да приемаме много течности.
• Да поддържаме добра физическа форма с постоянна средно интензивна физическа дейност. Всекидневно ходене пеш, 30 минутно тичане, плуване или най-малкото – разходки с приятна компания.

Правилният начин на хранене зависи от индивидуалните особености на всеки организъм. За да запазим постигнатите резултати, след приключване на хранителният режим, на който сме се подложили, трябва да променим и житейската си философия.

За пълноценен живот!