Как да отслабнем без диети? Съвети за начинаещи – 1 част

 С тихи стъпки, лятото идва и чука на вратите ни. Сезона на плажовете и морето ни напомня, че всеки излишен килограм ще остане на показ, когато облечем банските. Затова, именно сега е времето да помислим за себе си и да влезем във форма. Предлагаме Ви няколко лесни съвета за отслабване, за всички, които не обичат да правят упражнения и диети.

На първо място ЯЖТЕ НА ВСЕКИ ТРИ ДО ПЕТ ЧАСА. Колкото по–рядко се храните, толкова по-често ви се случва да „освирепявате“ от глад. Приготвяйте си междинни закуски, като ябълка или банан, които ще ви дадат нужната енергия до следващото хранене.

КОНСУМИРАЙТЕ ПРОТЕИНИ С ВСЯКО ХРАНЕНЕ. Протеините ни осигуряват гориво и енергия, която ни е безкрайно нужна в дългите работни дни. Можете да си набавите протеини чрез риба, постни меса или дори грах.

НЕКА ПОЛОВИНАТА ОТ ХРАНАТА ВИ ДА БЪДАТ ЗЕЛЕНЧУЦИ. Те са пълни с фибри, важни витамини и минерали.

ЗАМЕНЕТЕ БЕЛИЯ ХЛЯБ С ПЪЛНОЗЪРНЕСТ, който е много по-полезен и пълен с неразтворими влакнини, които ще подействат благоприятно на храносмилането Ви.

За пълноценен живот!

Вижте още:

Лесна тренировка за красив корем у дома – видео.

Кои са митовете в храненето и отслабването? – интервю с доц. д-р Светослав Ханджиев