Нискокалорични диети

Нискокалоричните диети не само подобряват физическото състояние, но влияят положително на ума и действат лечебно.
Този тип диети са рестриктивни (затова прилагащите просто ги наричат CR – calorie restriction). Мъжете приемат 1800 калории вместо препоръчителните 2500 калории на ден. Жените – само 1500 – 1700 калории вместо препоръчителните 2000 на ден. Но това не означава, че не се хранят добре.

Какво да консумираме?
Нискокалоричните диети се различават по поетите калории.
 1-ви ден – Белтъчна храна
 2-ри ден – Храна, богата на витамини и минерали
(И двата вида храна в тези дни са бедни на калории – не повече от 700, но въпреки това са здравословни.)

Предимства на нискокалоричните диети:
 Нискокалоричните диети помагат за подобряване на метаболизма и гарантират здравословен и по-дълъг живот
 Предпазват от: диабет, рак и сърдечни болести

Какво изключват нискокалоричните диети?
– Висококалорични храни – мазни храни и десерти

Недостатъци на нискокалоричните диети:
– Намаляване на метаболичните нива на организма
– Загуба на мускули

За кого са подходящи нискокалоричните диети?

 Деца
 Юноши
 Бременни жени
 Жени, които кърмят

Примерно дневно меню:

8:00 чай и кивита – 49 ккал
10:00 грейпфрут – 30 ккал (тези, които не обичат, могат да го заменят с портокал – 45 ккал)
12:00 варена царевица (замразена) – 88 ккал
14:00 чай и мандарини – 35 ккал
17:00 кивита – 49 ккал
Общо: 251 ккал

А ако не можете да издържите на това меню, пробвайте на обяд да хапнете например омлет или печени картофи.

За пълноценен живот!