Балансирани храни – Вода

Всички процеси в нашия организъм протичат с участието на водата: смилане на храната, разтваряне на веществата и тяхното транспортиране до различни части на тялото, елиминиране на токсините, регулиране на телесната температура и пр. Приблизително половината от теглото ни е за сметка на водата.

Всички знаем, че без храна можем да издържим и месец, докато без вода само няколко дни, но, за съжаление, много често забравяме за нея.

Специалистите по хранене съветват да започваме деня си с чаша гореща вода. Топлата вода, изпита сутрин на гладно, минава бързо през храносмилателния тракт, като го “измива” и подготвя за работа.

През деня трябва да пием редовно вода, не трябва да чакаме да ожаднеем, защото това е признак, че тялото ни вече е обезводнено.

Необходимото количество вода дневно е 20-30 мл за всеки килограм от нашето тегло, като в това число не трябва да включваме кафетата и другите напитки, които консумираме през деня.

Трябва да ограничим употребата на минерални води до 5-7 дни месечно. Трябва да редуваме минерална, чешмяна, трапезна и изворна вода.

За пълноценен живот!