10 начина да живеем по-здравословно
1. Закуската!
Да – Закуската! И да, наистина е важно да закусваме сутрин. И не само, защото всички така казват, а защото приетата сутрин храна активира обмяната на веществата и храносмилането и не допуска стресът да ни завладее. Можете спокойно да изядете 1 филийка Вита Силует 6 зърна с извара или с парче сирене. В една филийка се съдържа приблизително 72 kcal.
2. Яжте плодове и зеленчуци – всеки ден!
Опитайте се да хапвате повече пресни и необработени плодове и зеленчуци. Пролетта дойде и вече могат да се намеря пресни продукти. Обядвайте със салата или я съчетайте с основното ястие. Което и да изберете няма да сбъркате.
3. Хапвайте кисело мляко!
Най-добре да е натурално, тъй като то съдържа полезната бацуликус булгарикус, която действа много благоприятно на стомашната флора. Овесени ядки и кисело мляко за закуска, ще Ви дадат един добър и здравословен старт на деня.
4. Когато можете предпочитайте зехтина!
Ненаситените мастни киселини, които се съдържат в него предпазват от запушване на кръвоносните съдовете, инфаркт и инсулт. Можете да овкусите салата с него – все към салата се въртим, но какво да се прави, пролетта дойде и ние вече приключихме с трушиите и зимнината.
5. Смейте!
„Който се смее последен, той най-добре се смее“ – е казал народа, но ние ще кажем „Който се смее, той по-дълго ще живее“ или най-малкото по-щастливо. Щастливите хора страдат по-рядко от стрес или поне по-лесно се справят със стресовите ситуации.
6. Движете се повече!
Когато се движим се активира кръвообращението ни и така се увеличава броя на белите кръвни телца, който ни правят по-силни. Без значение дали ще слезете една спирка по-рано, ще се разходите до магазина пеша или просто ще се качите по стълбите вместо да използвате асансьора, не се колебайте – движете се! Движението е живот!
7. Редовно мийте ръцете си!
Да – времето се стопли, но се стоплиха и вирусите. За да се предпазите мийте ръцете често – ако трябва и по 10 пъти дневно. Учени са доказали, че редовното миене на ръце намалява разпространението на вируси с над 50%.
8. Пийте лимонов сок!
Разтворете сока от един лимон с една чаша вода. Не само ще Ви освежи, но и ще си набавите необходимата дневна доза Витамин С.
9. Общувайте!
Хората, който имат повече социални контакти са по-щастливи и по-здрави, според специалистите. Чувството за привързаност ни поддържа здрави, а близките връзки със семейството и с приятелите действат като имунизация.
10. Спете достатъчно!
Тялото ни се нуждае от поне 7 часа сън нощем. Причината за това се крие в хормоните на растежа, които докато спим се грижат за обновяването на клетките ни.
Хранете се редовно и здравословно, общувайте, смейте се, спете достатъчно и със сигурност ще бъдете по-щастливи и по-здрави!
За пълноценен живот!
