Как да водим физически по-активен начин на живот в напрегнатото си ежедневие?

Вместо да подреждаме живота си съобразно упражненията, нека да подредим упражненията спрямо живота си. Ето няколко прости начина да станем физически по-активни, без значение с какво се занимаваме в живота.

Когато сме си в къщи и не работим:
Да играем с децата си вместо да ги гледаме как играят. Да ги заведем в парка или на дълга разходка.
Ако имаме велосипед, да го ползваме по-често, дори до близкият магазин да отидем с него
Да ходим повече пеша, вместо да се качваме на автомобила си
Ако имаме велоергометър вкъщи, да му отделим няколко минути докато децата спят или докато говорим по телефона.

Ако сме работеща жена:
Да се качваме се по стълбите, а не с асансьора
Да се разхождаме по време на обедната почивка
Да станем и отидем при колегите си ако имаме да им кажем нещо, вместо да използваме електронна поща или телефон
Ако имаме възможност, да правим упражнения за разтягане до бюрото си
Да си направим среща с разходка след работа
Да участваме във всякакви спортни мероприятия организирани от фирмата в която работим

През уикенда:
Да планираме редовни разходки с децата си в квартала или да ходим на екскурзии извън града
Ако имаме куче, да се разхождаме с него за няколко часа
Да отделим 1-2 часа за спорт – фитнес, аеробика, тай бо, йога, пилатес, или друг наш любим спорт

Ако обичаме да гледаме телевизия:
Да си купим велоергометър и да въртим педалите докато гледаме любимото си ТВ предаване

Ако много пътуваме:
Да се разходим из терминала докато чакаме полета си
Да правим леки упражнения в хотелската си стая – ставане, сядане, клякане, коремни преси.
По възможност да отсядаме в хотел с фитнес зала
Да си направим разходка из забележителностите на града.

За пълноценен живот!

снимка: http://bit.ly/N3ipFx